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第C06版：姿采

本版標題導航

	Schiaparelli 荒誕怪異
	Swiss Alp Watch Final Upgrade 完美終結
	Caudalie葡萄蔓極緻亮白
	如何培養甜睡寶寶

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今日日期：

版面導航

當前報紙日期：

2021 年4月10日　星期六

如何培養甜睡寶寶

化妝師：Mel Ieong

① 1，生活同步：睡前跟孩子玩得興奮會影響其睡眠控制，要定時定刻睡覺。建議在孩子越細的時候就一同陪睡，大家生活同步，自我調整休息的空間和時間，孩子自然習慣。

② 2，睡前安撫：成人在小朋友睡前一小時至半小時作準備，準備簡單故事、細說每日記錄、聽安眠曲均有所緩和心情，對情緒有所平靜和幫助。

③ 3，手機要離手：別論手機上的藍光有多影響，但當孩子睡覺時你在分心玩手機，孩子自然亦不專心睡覺。加上短波藍光對情緒、能量水平和睡眠品質起着重要作用，會停止分泌誘導睡眠的褪黑激素，直接影響入眠。

④ 4，香氛療法：睡前用擴香機或塗上天然有機成分的岩蘭草、洋甘菊、薰衣草的精油，具安定、紓緩功效，有助深沉、平穩的睡眠。夜間睡眠不間斷的秘訣，在於父母如何培育孩子的生活習慣。願小朋友擁有八小時以上的休息，但這絕對需要爸媽付出努力和代價，但子女健康成長，這收穫遠遠勝於一切。

如何培養甜睡寶寶

護膚化妝是外在，始終要先健康才能活得漂亮，這就需要良好的睡眠素質，尤其已當媽媽的女性，首要條件就是“寶寶睡得好，媽媽就會好。”與讀者分享有關睡眠事，並總結以下心得：

化妝師：Mel Ieong

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