從心健康，守護你我

    ——寫在二○二六年世界衛生日

    每年的四月七日是世界衛生日，今年主題定為“攜手共築健康、堅定支持科學”。藉此機會，向所有堅守崗位的醫護人員致以最崇高的敬意，感謝大家一直默默守護居民健康。

    過去二十年，心臟病一直是全球頭號殺手。根據世界衛生組織(WHO)二○二四年最新統計，全球每年約有一千八百萬人死於心血管疾病，佔總死亡人數的三成二。在澳門，心臟病同樣位列主要死因前列，高血壓更是本澳最常見的慢性殺手。數字背後，是一個又一個家庭的傷痛，也提醒我們：守護心臟健康，刻不容緩。

    要實現“健康澳門”的目標，防治慢性病是關鍵一環。很多人以為高血壓、心臟病只是長者的專利，近年的數據清楚顯示，這些疾病有明顯的年輕化趨勢，已成為本澳主要的慢性病及死亡原因之一。值得留意的是，不少居民根本不清楚自己是否已有心血管問題，或者不知從何開始預防。

    事實上，心血管疾病並非不可防、不可控。要主動管理自己的健康，首要任務是控制肥胖及“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）。居民可善用政府及社區機構提供的免費檢測站，積極參與慢性病篩查計劃，及早掌握自己的健康狀況。

    近年慢性病防治的重點之一，是降低心腦血管疾病導致的過早死亡率。許多專家強調，高血壓和心血管疾病在本澳已有年輕化趨勢，因此無論年齡大小，都應提高警覺。建議政府和醫療、社福機構加強合作，向居民普及高血壓等心血管疾病的診斷標準及防治方法，鼓勵定期檢測。隨着澳門老齡人口不斷增加，醫療資源的“關口前移”——即及早發現、及早治療——不單可以減輕醫療系統的壓力，更重要的是幫助大家保住健康，延長有質量的壽命。

    在日常生活中，大家可以記住幾個簡單的原則：

    健康飲食：盡量少鹽、少油，以清淡為佳；戒煙限酒，減少心血管負擔。

    規律運動：保持每日三十分鐘帶氧運動，每星期至少五次，例如快走、游泳或踩單車。

    管理壓力：學會放鬆，保持正向心態，避免長期精神緊張。

    定期檢查：每年至少量度血壓、血脂及血糖一次，有需要時增加頻率。

    “從心健康，守護你我”不只是一個口號，更是一份對自己、對家人的承諾。讓我們由今天起，從生活細節做起，主動管理健康，攜手共建一個更健康、更有活力的澳門。

    知行合醫