（夜航手記）傷膝中年

傷膝中年

幾日前在街上碰到一個朋友，見面第一句話居然是：“好久不見，為什麼胖了這麼多，是不是沒有打球了？”上一次見面已是一至兩年的事情，身形的轉變在外人看來確實值得驚訝。

我過去一直認為“中年發福”這四個字與我沒有太大關係，頂多只是步入中年，而不會發福。據網上資料顯示，成人在二十至六十歲的基礎代謝率較穩定，造成身材走樣的主因是生活形態的變化、肌肉量流失及荷爾蒙、壓力變化等。對我來說，運動量的大幅下降無疑是發福主因，皆因過去一周六練的籃球與我的距離越來越遠，更多的原因真的在心而不在身。自從接受前十字韌帶及半月板修復手術後，運動能力大不如前，膝頭附近的肌肉較過去更容易發炎，更經歷了近一年的心理恐懼期，一旦遇上下坡或梯級便害怕，過不了心裏那道坎，遑論打球了。

或許不少同齡人都在經歷同樣的問題：站多了腳痛，坐多了腰痛，跑多了膝頭痛，被外界笑言未老先衰。像我們這種經歷過韌帶手術的人，更喜獲外號：“傷膝中年”。雖然我們的年齡增長及關節退化都是不可抗力的因素，但卻有一些習慣能延緩傷痛。

我在年初開始看着社交平台上的影片練習“八段錦”，它屬於低強度、較溫和的運動，能緩解關節炎、增強腿部肌力，重點是不傷膝。這種傳統的健身功法確有可取之處，經過一段時間的習練後，身心都得到放鬆，人也變得開朗，儘管仍舊“為食”，體重保持在“外觀中年發福”的水平，但人嘛，開心才是最重要的事。

不少朋友得知我練習“八段錦”時都感到震驚，這三個字彷彿與我的年齡不相符，但運動無分年齡，身心健康才是生活一切的源泉。

明 非