每十四人一人患糖尿病

手搖等飲品含糖量十分高

黃子亮

衛生局舉行新聞發佈會介紹糖尿病資訊

衛局倡每三年檢測血糖

每十四人一人患糖尿病

適逢十一月十四日為“世界糖尿病日”，衛生局聯同多個社團及機構，將於今、明一連兩日舉辦“預防糖尿病”為主題的健康社區諮詢站。上述活動除在全澳設十二個站點，更首次在橫琴澳門新街坊設站，向兩地居民推廣糖尿病防治資訊，呼籲大眾重視“糖尿病及早行動”。

每十人三人不知病

衛生局昨日下午三時在該局公共衛生應急人員宿舍五樓會議室舉行新聞發佈會，介紹“預防糖尿病”資訊。衛生局疾病預防及控制中心健康促進處主治醫生黃子亮表示，本澳大約每十四人就有一名糖尿病患者，當中每十名患者便有三人對自身病情並不知情。長期血糖偏高會損傷心、腦、眼、腎、神經等多個器官。因此早發現、早治療十分重要。建議四十歲或以上居民，最少每三年進行一次血糖檢測。居民可前往衛生中心、健康加油站量度指尖血糖，並透過“一戶通”記錄數據，跟進自身血糖變化。

黃子亮拆解多個坊間常見的糖尿病迷思。他表示，患上糖尿病並非單純因為進食過多甜食，肥胖、缺乏運動、攝取過量精緻澱粉如白飯和麵包，以及遺傳因素均是主要誘因。糖尿病患者並非完全不能吃水果，每日可食用最多兩個女士拳頭大小的水果，但要避免吃榴槤、蜜瓜、西瓜等糖分偏高的品種。

進食順序助穩血糖

糖尿病患者亦適合規律運動，建議於餐後一至兩小時進行有氧運動及肌力訓練，外出運動可隨身攜帶方糖、餅乾等，以備不時之需應對低血糖。在預防建議方面，居民應保持均衡飲食，每日添加糖攝取不超過五十克，優選清水作為飲品；進食可跟隨“先吃蔬菜，再來肉類最後是主食”順序，此飲食順序有助穩定餐後血糖，避免血糖劇烈起伏；體重管理同樣重要，建議維持BMI介乎十八點五至二十二點九，同時管控腰圍，其中男性小於九十厘米（三十五吋）、女性小於八十厘米（三十一吋）。

本報記者 關詠賢 報道