防控血糖從細節做起

防控血糖從細節做起

每年的十一月十四日為“世界糖尿病日”，衛生局聯同機構及社團，昨今在本澳多區、橫琴設立以“預防糖尿病”為主題的健康社區諮詢站，冀公眾加強認識糖尿病，實現及早發現、及早診斷、及早治療。

本澳糖尿病患者數量持續增加，目前每十四人便有一人患糖尿病，當中每十人有三人不知自身的病情，容易錯過最佳治療時機。近年亦呈年輕化趨勢，國際醫學界將三十五歲列為血糖管理警戒線。

糖尿病屬全身性代謝疾病，慢性併發症多且隱匿。居民應當好自己健康的第一責任人，從日常生活細節中做好防控。肥胖、有糖尿病家族病史等高危人群，應提早控糖，並接受篩檢。衛生局建議四十歲或以上人士，應每三年檢測血糖。在飲食方面，透過“一拳主食、兩拳蔬菜、一掌蛋白質”原則搭配膳食，並且跟隨“先吃蔬菜，再來肉類最後是主食”的進食順序，有助穩定餐後血糖；盡量避免含糖飲料和甜品。煲湯亦帶來升糖的風險，需謹慎挑選食材。同時配合規律作息及適量運動，維持理想體重。

蔓華